您现在的位置:首页 > 健康 > 滚动资讯

考试季提高免疫力,除了吃好睡好,还能有什么妙招?

来源:环球文化网  http://www.hqwhw.com     编辑:Ruby 2019/12/23

      正值艳阳高照的5月底,马上就要进入考试季。俗话说的好:“牢固的基础是取得好成绩的保证。”这基础不仅是扎实的知识,更重要的是考生的身体,毕竟它 是革命的本钱。

      所以,每当这个时候,有考生的家庭就会拉紧一根弦,生怕自己的孩子感冒生病。犹记得安歌酱高中时候的一次模拟考试,非常紧张。

      那个时候心理上的压力造成自己常常拉肚子。由于平时把注意力都集中在了学习上,缺乏锻炼,身体处于比较敏感、脆弱的状态。

      不巧的是,考试头一天我们城市下了场小雨,安歌酱没在意,忘记打伞,结果晚上就开始嗓子痛、头晕。是感冒无疑了。

      第二天考试,状态非常糟糕。虽然吃了感冒药,但有让人嗜睡的副作用,安歌酱在考场昏昏欲睡,一直流鼻涕,没有办法高度集中,成绩自然不理想。

      后来我就学聪明了,不管大考小考,我都要先把健康摆在第一位。让身体处在一个舒适的状态。但是,对于课业沉重的学生党来说,锻炼这种事儿,除了体育课,基本上挤不出时间,也比较耗费精力。

      下面安歌酱就自身经验告诉有考生的家庭,如何让考生在考试季时增强身体素质。

      1、合理膳食,营养均衡

      考生不要落下三餐,并且要多吃优质蛋白质。蛋白质不仅是人体营养必备所需,还含有丰富的矿物质。动物性蛋白以及植物性蛋白应当搭配着吃。如果怕吃肉多上火,则选择多吃鱼类,尤其是深海鱼,可以提高大脑的记忆能力哟。

      2、保证睡眠的时长

      备考的考生难免熬夜刷题、背单词。但安歌酱还是建议考生要保证睡眠时间,哪怕头一天晚上熬了夜,第二天的中午可以尽量让自己午睡一会,15分钟已足够。

      睡前听一段舒缓的音乐,让房间光线暗一些,床铺舒适些,睡前少吃辛辣的食物,都是助眠的妙招。充足的睡眠可以保证良好的精神状态,上课时才不会犯困走神。

      3、时而“放纵”一下

      考试头一天安歌酱基本上就不复习了。因为前期的努力都做到了,最后一天再刻苦也不会有太大的改观,索性放纵一下。安歌酱会跟父母出去转转美术馆,或者商场什么的放松一下心情。这样第二天考试心情是比较愉悦的。

      不要小看一个小小的VC泡腾片,它可以提高人体的免疫力,不受到外界的病毒和流感的侵害。

      高含量维生素C——预防感冒好帮手

      维生素C的好处非常多,提升人体的免疫力便是其中之一。也就是说,维生素C能够帮助身体形成一个无形的健康盾牌,这样感冒和过敏等麻烦事就不容易找上门来。而高含量1000mg维生素C的泡腾片,能提升人体的免疫力。当然,一家人喝会更放心,毕竟谁都希望孩子在考试的时候,自己不会得上感冒,传染了孩子。

      味道自然不在话下——喝橙子水一般清甜

      泡腾片的使用方法也很简单,取出一小片丢进温水里就好。夏天到了,喜欢喝清凉口感的,直接丢到凉白开里面也没有问题。

      高含量的维生素C泡腾片,在水中溶解,呈现诱人的橙黄色,而且味道香甜诱人,早餐后喝上一杯,就能元气满满地迎接新一天!

      方便携带的泡腾片——身体极其容易吸收

      小小的泡腾片入水即溶,就像水沸腾了一样,产生极多的气泡,每次看得我都不亦乐乎,舍不得眨眼。如果想让自己和家里的考生拥有健康的身体,让维生素C泡腾片成为全家抵抗力的神助攻吧。

【来源:大众网】

————————————————————————————————————————————————————————
【免责声明】: 凡注明 “环球文化网” 字样的图片或文字内容均属于本网站专稿,如需转载图片请保留 “环球文化网” 水印,转载文字内容请注明来源“环球文化网”;凡本网注明“来源:XXX(非环球文化网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其作品内容的实质真实性负责,转载信息版权属于原媒体及作者。如转载内容涉及版权或者其他问题,请投诉至邮箱hqwhw2008bj@126.com。

更多>>图片新闻PHOTO NEW

小橙堡健康守护行动 助力母婴健康未来发展
【环球文化网 北京讯:齐小辉】
肿瘤专家的防癌16招
在医学技术飞速发展的今天,癌症治愈率却不尽如人意,远没有人们期望得那样高。为什么会这样?专家指出,最重要的原因在于, 多数病人到医院看病时,都已经是中晚期了。癌症是需要“未雨绸缪”的事,只有早期发现,这一病魔才有可能被真正打败。
肿瘤专家:10种人患癌风险高
癌症并非不治之症,关键在于治疗的早晚。《每日邮报》、《印度时报》等媒体综合了世界卫生组织国际癌症研究机构、美国国家癌症研究所、美国哈佛大学、英国牛津大学等近几年的研究指出,以下10种人患癌几率较高,应及早防范。
beyond中国好笑容第三季在京启动
2014年4月17日,由beyond普洋科技公司发起,中华医学会医学美学与美容学分会、时尚健康、品牌中国参与的“中国好笑容•温暖的弧度”暨beyond普洋公益活动新闻发布会在京举行。品牌中国产业联盟主席、经济日报原总编辑艾丰,中华医学会医学美学与美容学分会教授刘洪臣,时尚传媒集团总裁苏芒,《时尚健康》出版人兼主编孙雅君,beyond普洋科技创始人之一、执行董事沈岚,慈铭健康体检管理集团董事长胡波,品牌中国产业联盟秘书长王永等领导嘉宾、知名企业家、时尚、健康专家、社会名流等100余人与会。

更多>>推荐综合报道ZHBD


第五届“全球少年书画艺术大会”全球直播启动

第二届“史诗与艺术:江格尔盛宴(论坛)”在京成功举办

大师赛为热爱加油,贡献中国马术新力量

加油站自助加油 静电引发火灾