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倾行家庭轻运动腹部训练,为你的腹肌马甲线添砖加瓦

来源:环球文化网  http://www.hqwhw.com     编辑:Emily 2020/7/27

  你有没有过这样的瞬间,看着电视或者网络上的帅气漂亮模特的腹肌马甲线自己也想拥有这样的身材并下定决心一定要练成,所以打开手机或者电脑搜索动作看着大多数不认识的动作,头脑犯浑不知道该练什么,突然运动计划陷入停滞;

  不要怕,今天给大家介绍一些动作,为你的腹肌马甲线添砖加瓦。

  抱头卷腹:身体平躺在瑜伽垫上,屈膝90度

  要点:腹部发力,用腹部带动身体上下运动

  锻炼部位:上腹部,核心力量

  平衡抱膝:臀部支撑身体,腿部和身体上半部悬空,腹部发力张开在抱膝

  要点:腹中部发力,用腹部带动身体身体张开手在抱膝

  锻炼部位:中腹部

  仰卧剪刀脚:平躺在在瑜伽垫上,头部和脚部悬空,腹部发力

  要点:腹部发力,用腹部带动脚部左右交叉运动

  锻炼部位:下腹部

  总结:关于腹部针对训练,高效燃脂塑形,帮助提高自己的运动状态和核心力量,腹部也是最容易堆积脂肪的地方,锻炼腹部可以降低体脂率,让自己肌肉含量提升,提高新陈代谢,增强免疫力和抵抗力,腹部运动也需要长期坚持才能有好的效果,也可以增强我们的意志力,和坚持不懈,努力拼搏的精神。

  帮助控制身体热量,减掉腹部脂肪,倾行纤果莓蛋白饮五重益生菌,哥兰比亚浓缩乳清蛋白,低脂葡萄糖,杜邦进口大豆蛋白,水溶性膳食纤维,轻饮食不长胖,腹部训练好助手!

 

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