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《我的二胎时代》:产后155斤如何变回曼妙身姿

来源:环球文化网  http://www.hqwhw.com     编辑:艾微 2017/8/24

      她用三年时间读了两个EMBA,还生了两个宝宝。

      她用一年时间从产后155斤变成现在105斤的辣妈。

      她游历于世界名校哈佛、耶鲁、斯坦福、西点军校,她用她的足迹来增长孩子的视野。

      而在她30岁那年用毅力挑战戈壁一日行走30公里。她要把这种精神传递给她的MC宝贝们。

      她婚前从未进过厨房,而现在她可以轻松挑战米其林三星。天鹅泡芙、提拉米苏、凤梨酥,圣诞大餐让你知道精致女人是怎样炼成。

      阔别多年、重回巅峰的她用STEM教育、机器人早教等科学育儿观念再次颠覆你对辣妈的想象。她就是曾经的21岁当总裁而现在是幸福的二胎宝妈董思阳。

      生好宝贝以后除了辛苦怀胎9个月之外,妈妈们最烦恼的就是生产后各种多余的赘肉。虽然医生会告诉你:“好了,再过一段时间你可以运动了,可以去恢复你的曼妙身材了! ”但是,梦想与现实总是有距离的,哪有那么简单的事!怀孕胖了不少,荷尔蒙的分泌如潮水般涌来,还有个宝贝每天每夜地哭闹——这些都曾经打乱了我的产后运动恢复身材的计划。但是为了漂亮,更为了健康我还是坚持科学的恢复身材!
产后减脂重要是减水份但还要补胶原
      由于我的身体还是属于比较易胖和水肿的体质,所以即便再怀孕过程中尽量吃些含糖量低的水果和低脂乳类但还是产前胖到160斤。生产后一周150斤当然这有除去还是及胎盘等重量。那我就来给大家分享一下我是如何从产后150斤10个月变回108斤。而且皮肤紧致。(我是167公分高,体重108斤身形就比较完美)

      产后的饮食非常重要,一定要少油少盐这样可以帮助排你身体的水份,又可以减少你身体五胀的负担。多以蔬菜为主,也要选些糖分较低的水果。由于产后水肿所以我选择喝红豆薏米水去湿排水。薏米是很好的排湿的食材,红豆是补血、养颜的佳品,这两者搭配起来既好吃有养生! 产后最主要的一点就是大量胶原蛋的白流失,所以我推荐甜醋花生煲猪脚、红枣炖花胶、海参炖蛋等进行食补。妈妈们还有注意每天减少淀粉类食物的摄入,增加海水鱼等细蛋白易消化的食物。晚上多吃蔬菜,少吃主食。但不能节食,因为那样会使你身体的整个基础代谢率降低,反而会反弹,并且不益于健康。
辣妈减肥“动”起来
      刚生完宝贝的女性,身体里都是让身体关节柔软放松的荷尔蒙,因而不适应强冲击力的运动,此时如果跑步、跳跃以及类似网球、羽毛球等需要急停的运动都可能出现危险。刚生完宝宝的妈妈尤其要注意自己的的盆骨,哪里如同一个网兜一样承担起内脏的所有重量,受孕期荷尔蒙影响最大,是非常需要注意的。

      由于增加基础代谢率所以我选择机械型的锻炼增加肌肉量。避免仰卧起坐并不意味着你就不能锻炼自己的核心力量了。产后的腹部锻炼需要保证稳定性,所以平板支撑就是很好的选择——这个动作募集了你的腹横肌,但又不会给你的腹直肌太多压力。跑步也是最好的运动之一。目的是减肥,所以所有的运动都要超过40分钟,因为脂肪层在运动达到一定量的时候才开始燃烧。很多一开始很累很难做的运动,只要每天持续下去就会发现全身肌肉很快就逐渐适应。腿部减脂最容易做的就是剪刀腿。两腿相互交替。连续做30个回合,每天两次,会非常有效。
      产后我会坚持母乳喂养,这个是宝宝最有营养的食物,我一定会坚持。但由于母乳我有一些运动还是局限不能做,我选择了跳舞,当听着音乐舞动身体时,宝宝们看的也非常高兴,那是我跟宝宝互动的很好方式。还有一个很好的运动就是带着宝宝一起做哦。我喜欢带着孩子坐飞机,双腿抬起来回十几个回合特别锻炼腹部和腿部的肌肉。常常做下来后我虽已累的满身的汗,但看到MC的笑脸,我就充满能量。产后7个月我就开始开始下场打高尔夫球。身心都需要调整到最佳状态。

要丰满不要骨感
      女人的三围,是女人的骄傲!由于生完宝宝之后所有的脂肪都很松软,这时不要盲目的着急,可以通过穿塑身衣来管理我们的脂肪。把游离的脂肪固定到合适的位置上。产后用的塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部位,这些部位是妊娠,分娩而外形发生较大变化的部位,新妈妈可以根据自己生产的方式来决定穿塑身衣的时间,一般顺产为产后一个月,剖腹产为产后六个月。哺乳期的妈妈建议不要穿上身,会造成乳腺血流不通常,形成乳腺增生!所以妈咪们要根据自己的情况来调节。

      产后减肥是一个很复杂的减肥问题,为了自己的身体恢复和宝宝的奶量,不能乱来和硬来的,毕竟是妈妈,我们一定要照顾到自己的健康和宝宝的健康!以上内容全部是我自己生完宝宝整理出来的一些小方法和小感慨,还望大家针对自己的身体情况来慢慢的恢复自己的身材,做健康,漂亮的超级辣妈!

董思阳:感恩是我生命的永恒主题

文/董思阳
      《我得二胎时代》的成功出版,我要真挚感谢为我拨冗作序的机遇 App 董事长胡世辉先生和台湾大学管理学院院长郭瑞祥教授,他们是我人生和事业上的良师益友。他们的序言,不但使本书更添光彩,而且许多真知灼见,也让我受益匪浅;我也要感恩父母、公婆、两个孩子和家人朋友们,他们的爱,是此书的无穷源泉,是我不断前进的最大动力;我还要感谢出版人刘志则先生及其同人,没有他们的支持和鼓励,我难以完成此书!同时我还想感谢游读会的赵春善先生及其同人给予我的帮助与支持!最后,我想感谢先生给予我的爱与包容,遇见他,是我今生最大的幸福。再次感恩!
      之所以想在《21 岁当总裁》后,再出这本书,是因为这期间发生了许多有趣的事,也想通过写作这种方式记录下宝贝们成长中的点滴幸福,并与大家分享。
      在这期间,我恋爱、结婚,先后生下两个可爱的小宝宝……
      从大家心目中的“思阳姐姐”晋升为了“MC 妈咪”——“MC”即我的两个孩子名字 Mitchell 和 Chelsea 首字母的缩写,同时“M”的另一层含义是“Mom”,是你,是我,是我的闺蜜们;而“C”还代表了“Cares”,即宝宝和家庭,以及我们所关心的一切。
      岁月荏苒。我当年的粉丝们也和我一样长大成熟了,她们中的绝大多数人也成为幸福的一胎或二胎宝妈了。我在此过程中积累了许多有关怀孕、生产、养育、早教及其他方面的心得经验。“美美与共”,这些经验就像自己珍藏的宝藏,如果能够拿出来分享给她们或者更多的人,实在是一件很有意义的事。
      “事非经过不知难。”说心里话,我以前耽于事业,看不到家庭主妇的不易,总觉得养育孩子并不是一件特别困难的事,自己也感觉不到妈妈有多辛苦。现在,为人妻,为人母,在养育孩子的点点滴滴中,我才发现需要学习和亲力亲为的事太多了,真真切切感到做妈妈实在太不容易了。“谁言寸草心,报得三春晖。”所有的这些难忘经历,让我更理解、更心疼、更爱自己的父母了。我想通过此书把这份感恩的心态传递给所有宝妈宝爸们,和他们一起,重新认识、感受父亲母亲的深沉的爱!
      成为 MC 们的妈妈后,我更愿意从内心深处去认识自我、探究自我。
      因为我知道,妈妈的内心有多强大,就能在多大程度上影响宝宝们的心理成长。这期间,我有非常多的感悟想和宝妈们分享——或许我们会有分歧,或许我们有相同的感悟,但在爱的前提下,我相信这些感悟都能带给大家一定的收获。
      在养育孩子的过程中,我特别注重从国际化的视角来审视家教,积极探索风靡欧美的 STEM 教育理念,带着孩子们一起体验机器人早教……本书在尊重传统的基础上,强调以一种更科学理性、更人性化的理念来培育健康快乐的孩子,以满足“80 后”“90 后”这些新生代潮妈潮爸们的实际需求。
      教养孩子之余,我联合了许多早教专家和在国际化育儿方面颇有心得的学者们,共同打造了一个二胎宝妈公众号——二胎宝妈 MC 平台。双语故事、Case Study 视频、Mommy 游学、MC English Song、MC 互动活动……
      都会在平台上一一展现。二胎宝妈 MC 平台为读者们提供全世界最科学的教育理念和最 IN 的宝妈资讯。在这里,我们可以畅所欲言,共同分享早教心得。
      每当看到我可爱的宝宝时,我的内心爱意涌动,总想为宝妈们做些什么。希望本书的出版和二胎宝妈 MC 平台能为大家的育儿提供更多的参考与方向。
      感谢大家一如既往的支持,思阳愿意和你们携手前行!

《我的二胎时代》立体封

      青年企业家董思阳育儿方法大揭秘。
      2017年暑期暖心实用的父母读本,如何陪伴孩子、引导孩子、教育孩子,做到言传身教的最直面的表述和最终的含义;给踌      躇困扰勇敢的你一些指引!

【基本资料】
      书名:《我的二胎时代》
      ISBN:978-7-5511-3365-4
      作者:董思阳
      出版社:花山文艺出版社
      定价:58.00
      印刷:四色彩印
      上架建议:育儿•畅销

【内容简介】
      “85后”美女总裁董思阳娓娓道来,讲述了自己从一名天真烂漫的少女成长为妻子,又升级成为二胎宝妈的生命历程。
      书中充满了她对事业、家庭、子女教育乃至生命本身的探索与思考,既融合了西方的科学精神,又充满了东方的人文情怀,给人以启迪。
      董思阳的经历,其实是现代社会许多优秀女孩面临的共同难题:如何平衡好家庭与事业的关系,如何在照顾好孩子的同时兼顾自己的事业。她不仅将自己的心路历程毫无保留地写了出来,更重要的是为很多宝妈找到了一扇能把家庭事业完美结合起来的方便之门——二胎宝妈MC平台。
      这个集合了国际早教、幼儿保健及线上线下活动的专业平台一定会成为未来职场宝妈们沟通交流、分享心得的育儿大本营,成为大家畅想未来、享受天伦、携手共进的新世界!

【作者简介】

      董思阳

      “85后”海归二胎靓妈,归国后又获得复旦大学管理学硕士、台湾大学EMBA,复旦-耶鲁商学院游学学者。22岁即在清华、北大等大学做过创业演讲。           
       畅销书作家、青年企业家、中国有机产业的倡导者。知名母婴杂志《妈咪宝贝》二胎专栏作家。出版过五本书,其中《21岁当总裁》畅销百万册。
      中国企业家全国理事会理事、“80后”美女总裁、中国十大美女企业家、曾任中国关心下一代大学生发展基金会秘书长。
担任《创业大本营》决赛创业导师,接受《鲁豫有约》等知名媒体报道。《阿里巴巴》做过直播专访,作为嘉宾出席《上班这点事》。 
      中国第一代网红,优酷采访视频点击量超过200万人次,阿里巴巴博客1200万粉丝,新浪博客访问量480余万人次,新浪微博粉丝数17万。【来源:环球文化网

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